Segunda-feira, 3 de Agosto de 2009

Os primeiros treinos

Recomecei a correr em Junho. Estava grande e balofo, e quase nem me mexia! Decidi que tinha que acabar com esse mau principio de vida e fiz-me à estrada.

 

Os meus primeiros treinos, com distâncias curtas, custaram mas foram preciosos para poder começar a perder o peso que tinha que perder para voltar ao activo. Foram 14 kilos em 2 meses, e agora sim posso começar a treinar a sério e em grande.

Comecei a fazer treinos de 5 e 10 km, misturado com velocidade e Fartlek, com alguma regularidade, e agora tenho que treinar pelo menos 5 vezes por semana, se não já sinto falta do exercicio.

Comecei a fazer tempos péssimos (58 min aos 10 km), e em dois meses consegui melhorar bastante (neste momento estou a fazer 48 min aos 10 km, o que dá cerca de 4' 40'' por km, não é excelente mas parece-me uma grande recuperação), tendo participado inclusivé na prova de comemoração dos 250 anos de Oeiras, prova de 10 km realizada na Avª marginal, que teve início em Algés (ao pé das bombas da Cipol) e terminou na praia de Stº Amaro de Oeiras, também nas bombas da Cipol. Esta prova marcou o meu regresso "oficial", e agora estou já marcado para a prova da festa do avante e a meia maratona da ponte vasco da gama.

 

O meu objectivo para já é chegar aos 4'30 para provas de 10 km (45 min) e depois aos 3'30'' (35 min)....e depois......logo se vê!!!

publicado por Francisco Monte às 15:49
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